24 мар 2019

Йога техника уджайи (полное дыхание ритм медитация гибкость)!

36:55

КУРС по ЙОГЕ. День_3_Дыхание. Работа с дыханием помогает изменить внутреннее состояние, меняет качество восприятия себя и мира. Зимой я не погружаю занимающихся в глубокие праноямы в силу нашего климата. Я приверженец чистого воздуха для таких занятий, а помещение не лучший вариант. Поэтому сейчас мы практикуем лёгкие праноямы и дыхание с визуализациями. Это помогает развить навык концентрации и хорошо подготавливает ум к медитациям. 1. Базовая дыхательная техника заключается в различении 3-х дыхательных отделов и умение дышать каждым по отдельности, а также полное йоговское дыхание 3-мя отделами: - брюшное дыхание - рёберное дыхание - ключичное дыхание 2. Визуализация потоков дыхания: - по центральному каналу - попеременное дыхание по правому и левому каналам - визуализация потоков в разных направлениях 3. Стоит отметить, что на начальном этапе во время выполнения асан, дышать следует без задержек.