Конечно,у кого серьезные проблемы со спиной,они и сами знают свой ЛФК. Но вот от выполнения данных упражнений хуже не станет точно!!! Занимает очень мало времени,зато для спины очень полезно.Включать в каждую тренировку,потом можно добавить гантели и утяжелители...Упражнения делайте 4 подхода по 25 раз